Mal au dos ?

L'école du dos !

Le mal de dos
peut se combattre :

  
  nous vous apprenons
  comment faire


Les maux de dos ne sont pas une fatalité. Si vous avez un lumbago, une sciatique, une hernie
discale
ou quelque autre mal au dos, voyez un ostéopathe (voyez aussi le site du MONDE DE
L'OSTEOPATHIE et notre annuaire des ostéopathes) et suivez nos conseils de prévention
des maux de dos
, faites chaque jour 1 petit exercice d'1 minute. Juste 1 minute, c'est pas trop ?


L'EXERCICE DU JOUR :

Vidéo n° 25 : Soulèvement jambe arrière au sol
Allongez-vous sur le ventre. Relevez ensuite la jambe gauche le plus haut possible.
Gardez la position 3 à 4 secondes, puis relâchez.
Changez de jambe, et répétez l'exercice 5 à 15 fois.


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A demain pour un nouveau conseil et une nouvelle vidéo !






I. PREMIER COMMANDEMENT :

Chaque jour, tu surveilleras tes mouvements.


La santé de votre dos est une attention de chaque instant. Le lumbago, la sciatique, la hernie discale, les rhumatismes et autres maux de dos peuvent être évités si vous prêtez attention à votre dos.

Chaque jour, surveillez vos gestes et mouvements afin de ne pas abîmer votre dos.
Apprenez à bien vous tenir, à exécuter correctement vos tâches ménagères, votre travail, ou tous les gestes de la vie quotidienne.

Pour en savoir plus, voyez notre rubrique « Prévention des maux de dos »





 



Important : votre médecin vous recommande
de renforcer la musculature de votre dos ?


Tous les médecins le disent : il faut remuscler votre dos.
OUI MAIS... Souvent, on parle des exercices d’abdominaux. C’est bien pour renforcer la ceinture abdominale, mais cela rétrécit les muscles abdominaux et tente à faire « pencher » le corps vers l’avant, ce qui est finalement néfaste.

Par contre, si vous remusclez d’abord les muscles rigidificateurs situés à l’arrière de votre colonne, vous pourrez ensuite faire vos abdos pour avoir une musculature équilibrée et protéger votre dos.

Voyez la Méthode Wilvers de retonification des 258 petits muscles rigidificateurs de la colonne vertébrale sans effort développée par L'école du dos.

Cliquez ci-dessous pour voir la vidéo :
MagicBack



Comment éviter le lumbago ?

Le lumbago survient lorsque vous faites un mauvais mouvement. Pour l’éviter, le plus simple est de respecter nos précieux conseils de prévention du dos. Vous serez quasi « blindé » contre le lumbago.

Que faire contre la sciatique ?

La sciatique est une douleur récurrente qui part de la fesse et peut descendre parfois même jusqu’aux pieds. Pour la libérer, le mieux est de pratiquer des étirements qui vont permettre de « décoincer » le nerf sciatique qui était « pincé » entre deux vertèbres. Prenez aussi rendez-vous chez votre ostéopathe.

Evitez les piqures : en général, elles donnent de bons résultats à la première prise, et ensuite leur effet diminuera et deviendra complètement nul. En outre, c’est très mauvais, notamment à cause de la cortisone qu’elles contiennent (prise de poids,...).

Faites aussi CHAQUE JOUR une minute d’exercice pour votre dos. Voyez notre vidéo du jour et surtout la vidéo "Comment soulager une sciatique" sur notre page "Sciatique".



Faut-il opérer la hernie discale ?

NON, si vous traitez la hernie discale à temps de façon naturelle : petit exercice d’une minute chaque jour, étirements réguliers du dos , consultation chez l’ostéopathe au moins une fois par an, et respect de nos conseils de prévention.

OUI, si vous êtes alité depuis plusieurs jours et que votre ostéopathe estime qu’il n’y a plus d’autres moyens.

L’opération présente des avantages et des inconvénients. L’avantage est que vous n’aurez plus jamais mal à l’endroit opéré. L’inconvénient est que votre colonne perdra de sa souplesse et que les disques voisins seront fragilisés et pourront s’abîmer plus facilement. C’est pourquoi plus de 50% des personnes opérées récidivent dans les deux ou trois ans et doivent repasser sur le billard pour traiter une nouvelle hernie à un autre disque... Il faut donc tenter d’éviter l’opération si c’est encore possible. C’est pourquoi l’école du dos joue un rôle important dans la prévention des maux de dos et contribue à diminuer le nombre des opérations de la hernie discale.

Jadis, on opérait pour un rien cette fameuse hernie discale. De nos jours, on opère trois fois moins : les patients (et les médecins) comprennent de plus en plus l’importance de la prévention des maux de dos et des techniques alternatives (ostéopathie, étirements,...) pour traiter efficacement la hernie discale sans médicaments ni opération.

Voyez plus loin ce témoignage d’une personne qui a évité l’opération d’une double hernie discale et a pu reprendre toutes ses activités sportives sans médicaments.

La spondylarthrite ankylosante est-elle vraiment incurable ?

OUI et NON. La spondylarthrite ankylosante est un problème grave et réputé incurable, mais il faut reconnaître qu’il est possible d’en atténuer très fortement les inconvénients sans opération ni médicaments.

Voyez ci-dessous ce témoignage in croyable d’un particulier qui a mis fin aux inconvénients de sa spondylarthrite ankylosante et ne ressent aujourd’hui plus AUCUNE douleur. Nous en parlerons prochainement. Inscrivez-vous à notre Newsletter afin de ne pas perdre ces infos et recevoir en même temps nos rappels à faire vos exercices.


I N C R O Y A B L E !


Comment un simple particulier s’est guéri tout seul...
Voyez ce témoignage d’un simple particulier qui a beaucoup souffert du dos : double hernie discale (pas trop grave) et surtout spondylarthrite ankylosante (ça, c’est vraiment sérieux).
Aujourd'hui, il n'a plus RIEN. Il est RAJEUNI.
Ne manquez pas de lire son histoire ci-dessous :

 

Refusez les maux de dos !

Il est souvent possible d'éviter les maux de dos. Refusez le mal de dos par des exercices simples, et un apprentissage des bons mouvements dans la vie quotidienne. N’oubliez pas de découvrir ci-dessus les 10 Commandements du dos. C’est très important. Les maux de dos ne sont pas une fatalité. Si vous entretenez régulièrement votre colonne vertébrale, vous n'aurez plus mal au dos.

Pourquoi avez-vous mal au dos ?

Chaque jour, vous faites des mauvais mouvements, vous vous tenez mal. Votre dos est très importnat pour votre santé en général. Les Chinois l’appelaient « L’Arbre de Vie ». Cela veut tout dire.

Votre dos mérite votre attention.

Chaque jour, vous devez surveiller votre maintien et vos mouvements. Pour vous aider, nous avons conçu cette rubrique « Prévention des maux de dos ». Consultez-la et respectez scrupuleusement les directives qui vous sont proposées. Vous éviterez toutes les lombalgies, lumbago, scaitique, hernie discale ou diminuerez vos rhumatismes ou votre spondylarthrite ankylosante.

Faut-il faire beaucoup d’exercices pour le dos ?

NON. Juste UNE minute par jour suffit. L’important, c’est de s’y tenir chaque jour. Inscfrivez-vous pour recevoir nos relances régulièrement pour vous rappeler votre petit exercice quotidien. Plus de 90% des personnes interrogées ont avoué que lorsqu’on « oublie » de leur envoyer une petite relance (Newsletter) elles avaient oublié de continuer leur petit exercice quotidien pour le dos. Elles nous ont remercié de les avoir « rappelée à l’ordre » ! Il est donc nécessaire, même indispensable, de vous inscrire gratuitement, et mettez aussi le site dans vos favoris afin d’y revenir plus souvent.


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Que penser des médicaments contre les douleurs du dos ?

En général, les médicaments peuvent « dépanner » en période de crise, mais il faut absolument éviter d’en abuser. Les médicaments sont peu recommandés contre les maux de dos. Ils ne combattent pas le VRAI problème : le mauvais maintien, le manque d'exercices, le stress,... Ils ont certes l'avantage de soulager momentanément le mal de dos, mais ne font que masquer la douleur. Vous vous sentez guéris pendant quelques semaines ou quelques mois. Mais la douleur reviendra un jour et avec une intensité plus forte, car vos disques auront continué à se détériorer. La dernière étape sera l'opération.

Privilégiez plutôt la prévention des maux de dos par un bon maintien, la limitation du stress, et quelques petits exercices réguliers. Vous pouvez éviter le mal de dos.

Prenez moins de médicaments.

Le lumbago peut se combattre par un bon étirement des lombaires et une manipulation ostéopathique. Contre la sciatique et la hernie discale, voyez aussi un bon ostéopathe et faites des étirements régulièrement. Si vous aviez fait ces étirements et quelques petits exercices, et si vous aviez suivi les conseils de prévention du dos, vous n'auriez jamais connu ni le lumbago, la sciatique, ni la hernie discale.

L’ostéopathie peut-elle m’aider à soulager mes maux de dos ?

Si vous avez mal au dos actuellement, voyez ce que l’ostéopathie peut faire pour vous. Voyez notre page sur l’ostéopathie.

Voyez aussi notre annuaire des ostéopathes et trouvez un ostéopathe près de chez vous. Ensuite revenez ici pour faire votre petit exercice d’UNE minute chaque jour. Enregistrez-vous déjà pour recevoir une vidéo chaque jour d'un petit exercice pour le dos.

De l’utilité des écoles du dos dans les hôpitaux.

De nombreux hôpitaux proposent des formations d’ « école du dos ». C’est très bien. Nous espérons même que leur nombre ne fera qu’augmenter. En ce domaine, le pays qui possède le plus grand nombre d’écoles du dos publiques est sans conteste la Belgique. En France, il y a plus d’écoles du dos privées, en Suisse également.

Dans de nombreux pays, le concept des écoles du dos est même inconnu (voyez la liste des écoles du dos dans les divers pays francophones). On constate un plus grand nombre de problèmes de dos dans ces pays, preuve de l’importance de ce concept.

Pour ceux qui n’ont pas accès aux écoles du dos en milieu hospitalier, ce site vous aidera chaque jour à penser à votre maintien et faire quelques petits exercices très faciles pour éviter d'avoir mal au dos. Ce service en ligne est gratuit et vous sera d’un grande utilité. Ce sera presque aussi efficace que de suivre une formation d’école du dos dans un hôpital. Et vous ne devez pas vous déplacer. Pour éviter d'avoir mal au dos, voyez notre page Prévention des maux de dos, ainsi que notre vidéo du jour ci-dessus.

Participer à la « vie » de l’école du dos....

Pour éviter les maux de dos, découvrez nos conseils et nos vidéos. Voyez aussi et partagez notre rubrique humoristique sur notre page Facebook (le rire est une excellente prévention du stress et des maux de dos...). Plus de 9.000 personnes ont déjà aimé la page. Et vous ?
Cliquez sur le banner ci-dessous pour accéder `notre page Facebook. Un petit "J'aime" ?

Pourquoi est-ce important de partager ces informations ? En fait, en partageant nos pages et nos vidéos, vous manifestez plus d’intérêt pour votre dos, et vous adopterez sans vous en rendre compte les bons maintiens, vous ferez plus correctement vos mouvements au travail ou dans la vie privée. Et votre dos s’en trouvera soulagé. Vous douleurs dans le dos se raréfieront ou disparaîtront. Ca ne vous aura rien coûté en argent ni en temps.

Les créations de l’école du dos !

Jean-Marc WILVERS et son équipe ont développé plusieurs accessoires très utiles pour le dos. Notamment :
- le MAGICAP et la Méthode de retonification des 258 petits muscles rigidificateurs du dos
- le DUORAIL qui soulage les maux de dos et réaligne les vertèbres (bientôt disponible).

Aidez-nous et aidez vos amis. Vous vous aiderez aussi !

La santé de votre dos est un travail de tous les jours, c'est notre travail, mais aussi le vôtre, que de divulguer l'information utile afin que ni vos amis, ni vous-mêmes, n'ayez plus mal au dos. En divulguant cette information, vous prenez conscience de l’importance des bons maintiens et des bons gestes pour préserver votre dos. Cela vous aidera énormément. Faites le test et vous serez surpris.

Merci de faire circuler l'info à vos amis. Ensemble, nous serons plus forts et nous vaincrons.
Chaque mois, sera choisie ou tirée au sort, une personne qui a partagé plusieurs fois nos infos ou nos vidéos. Elle recevra en cadeau un MAGICAP qui retonifie les 258 petits muscles rigidificateurs du dos ou un DUORAIL qui soulage les maux de dos et réaligne en douceur les vertèbres...
Ce sera peut-être vous.


Des questions ? Nous allons tenter d'y répondre :
- Quelles sont les causes des maux de dos ?
- Comment éviter les maux de dos pendant la grossesse ?
- Comment éviter les maux de dos ?

Et aussi :
- La liste des écoles du dos en Belgique , en France, en Suisse, au Québec.
- La liste des ostéopathes en Belgique, France, Suisse et Canada
- Une méthode efficace pour retonifier le dos sans effort

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Que pensez-vous de cet exercice. Merci de laisser vos commentaires

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