Mal au dos pendant la grossesse

L'école du dos !

Enceinte ?


Ne laissez pas les
maux de dos
vous gâchez les plus beaux moments !


Durant votre grossesse, vous être particulièrement attentive aux messages d'alerte que vous envoie votre corps, notamment les maux de dos et des crampes (voyez comment éliminer définitivement les crampes.)


Ces maux de dos (qui disparaissent généralement quelques mois après l'accouchement, sont parmi les troubles les plus fréquemment ressentis par une femme au cours de sa grossesse. Ils surviennent généralement lors du deuxième ou troisième trimestre de la grossesse, le plus souvent aux alentours du cinquième mois de grossesse, quand votre ventre devient proéminent, souvent en même temps que les fameuses crampes durant la grossesse.

Ces douleurs se font ressentir surtout en fin de journée ou le soir, quand vous êtes fatiguée ou quand vous êtes restée debout longtemps.

Certaines hormones entrent en action pendant la grossesse (œstrogène, relaxine,...), le fœtus se développe, et les modifications du corps de la femme enceinte créent un déséquilibre compensé involontairement en changeant sa façon de se tenir, en cambrant davantage le dos.

Il existe aussi une cause purement mécanique des maux de dos durant la grossesse : votre utérus grossit et prend du poids, votre centre de gravité se déplace donc vers l'avant. Pour le soutenir, les muscles abdominaux se distendent et provoquent une cambrure qui provoque des douleurs lombaires.

Souffrir du dos, pour la femme enceinte, n'est pas une fatalité mais reste une affliction courante. En combinant soins du corps, hygiène de vie, gestes préventifs et accessoires techniques, vous pouvez lutter efficacement contre les maux de dos qui gâchent cette période tellement formidable qu'est votre grossesse.

La relaxation et la méditation sont difficiles à pratiquer. Il existe des enregistrements mp3 de relaxation très efficaces pour vous aider.Voyez par exemple ceci.

et PARTAGEZ sur Facebook

Comment limiter le mal de dos durant la grossesse ?


La première prévention du mal de dos est de limiter la prise de poids. Une prise de poids trop importante peut compliquer votre grossesse. Une prise de poids excessive s'accompagne souvent de maux de dos plus conséquents en raison de la surcharge imposée à votre corps.

Soyez donc vigilante et suivez les conseils de votre gynécologue. Mangez équilibré, faites des repas complets, bannissez les grignotages et buvez beaucoup d'eau…

Evitez de rester trop longtemps en position assise ou debout. Pratiquez régulièrement des étirements. Pratiquez si possible 30 minutes de marche chaque jour, de façon régulière et à votre rythme (évitez les piétinements comme le shopping qui ne font qu'aggraver la douleur).
Il vaut mieux déléguer les courses à votre mari ou à une amie.

La nuit, dormez de préférence sur le côté gauche afin d'éviter de comprimer la veine cave.

Evitez de porter des poids lourds.

Evitez les talons aiguilles durant la grossesse : préférez des chaussures confortables avec un petit talon.

Reposez-vous au maximum. Limitez (ou déléguez) les tâches ménagères pendant quelques temps.

Prenez garde quand vous devez attraper un objet en hauteur : cela augmente la cambrure lombaire

Vous pouvez également porter une ceinture de grossesse.

Voyez aussi tous les conseils illustrés pour prévenir les maux de dos.


I N C R O Y A B L E !


Comment un simple particulier s’est guéri tout seul...
Voyez ce témoignage d’un simple particulier qui a beaucoup souffert du dos : double hernie discale (pas trop grave) et surtout spondylarthrite ankylosante (ça, c’est vraiment sérieux).
Aujourd'hui, il n'a plus RIEN. Il est RAJEUNI.
Ne manquez pas de lire son histoire ci-dessous :



AUTRES PROBLEMES DE SANTE : crampes nocturnes

douleurs de croissance des enfants


Et vous ? Vous êtes enceinte ? De combien de mois ? Vous avez déjà mal au dos ou pas encore ? Vos avis nous intéressent :

Voyez aussi comment éliminer vos crampes nocturnes et les douleurs de croissance de votre enfant.
Jaime Pub
Si vous avez aimé notre site, dites-le nous, et partagez-le sur Facebook !