L´école du dos

par Jean-Marc Wilvers

LES MUSCLES DORSAUX PLUS IMPORTANTS QUE LES ABDOMINAUX !   Faires des exercices d'abdominaux, tout le monde pense que c'est bon pour le dos... OUI et NON. OUI. C'est bien de muscler la ceinture abdominale. NON. Si la musculature dorsale n'est pas musclée préalablement, cela engendre um déséquilibre qui tire le dos vers l'avant. Autrement dit, avant de muscler vos abdominaux, pensez d'abord à renforcer votre musculature dorsale. C'est ce que nous allons vous proposer.

Dans certaines contrées retirées, en Afrique par exemple, les femmes font de 10 à 30km par jour pour aller chercher de l’eau potable pour leur famille. Pour cela, elles portent une lourde jarre en terre cuite pesant de 10 à 30kg.

Or, vous avez probablement déjà remarqué que ces femmes sont d’une très rare élégance : elles sont grandes, minces, et ont une allure extrêmement élégante. De plus, elles n’ont jamais mal au dos... Vous aimez notre site ? Cliquez et PARTAGEZ sur
Pourquoi n’ont-elles jamais mal au dos ?

C’est très simple : en portant quotidiennement ces poids très lourds sur la tête, elles font involontairement une gymnastique qui tonifie les 258 petits muscles de leur colonne vertébrale. Cette charge verticale de haut en bas engendre une contre-poussée de la musculature dorsale de bas en haut. Une fois qu’on enlève la charge, la personne se sent comme légère et grandie, ce qui lui donne toute cette élégance.

Partant de cette constatation, Jean-Marc WILVERS a développé une méthode facile et sans effort pour tonifier les 258 petits muscles rigidificateurs de la colonne vertébrale.

LA METHODE WILVERS.

Jean-Marc WILVERS, Président depuis 1996 de l'association sans but lucratif L'ECOLE ITINERANTE DU DOS, a mis au point une sorte de "capuchon" muni des poches destinées à être lestées de 4 à 15kg, appelé « MAGICAP », qui se place sur la tête en position debout et permet d'apprendre à faire travailler, sans aucun effort, les 258 muscles rigidificateurs de la colonne vertébrale.

AVERTISSEMENT :

L'utilisation du MAGICAP ne présente aucun danger si les instructions du Mode d'emploi et surtout les Précautions importantes ci-dessous sont bien respectées. Par précaution, une visite chez votre ostéopathe, kiné, médecin ou autre thérapeute professionnel est recommandée afin de vérifier si aucune contre-indication n'est à craindre dans votre cas personnel.

COMMENT SE PRESENTE LE MAGICAP ?

Le MAGICAP est un capuchon qui se place sur la tête, muni de deux grandes poches avant et arrière pouvant contenir chacune 2 à 7kg soit de sachets de sucre, sel, sable ou plâtre. La charge totale est donc de 4kg (pour les débutants) jusqu'à 15kg (après quelques jours). Une charge éventuellement supérieure pourra être utilisée uniquement avec l'accord et sous la surveillance d'un médecin ou professionnel de la santé.

QUEL EST LE BUT DE LA METHODE ?

La méthode permet d'apprendre à se tenir correctement tout en retonifiant, sans aucun effort, les 258 muscles rigidificateurs intervertébraux de notre colonne.

Le résultat ? Un tonus incroyable de la colonne vertébrale, un meilleur "punch" général et une attitude rayonnante. Et le tout... sans efforts ! Les premiers bienfaits sont déjà ressentis après seulement quelques jours.

PREPARATION DU MAGICAP :

Les sachets de lest (plâtre, sel ou sucre) ne sont pas livrés avec le MAGICAP. Il est recommandé d'emballer chaque sachet de plâtre dans un deuxième sachet afin d'éviter de se salir en cas de trou dans l'emballage.
Placez les sachets de lest de façon à obtenir le poids total souhaité. Vous les répartissez moitié dans la poche avant, moitié dans la poche arrière que vous refermez avez la fermeture éclair. Vous pouvez en mettre un peu plus dans la poche arrière, qui est d'ailleurs plus grande à cet effet.

MODE D'EMPLOI :
- placez le MAGICAP (lesté de 4 à 6kg au début) sur la tête (voir les Précautions importantes ci-dessous), de façon bien centrée afin d'éviter toute tension.

- tenez-vous bien droit en essayant de vous « grandir » le plus possible, soit immobile, soit en marcher lentement, de 12 à 20 minutes. Vous pouvez, par exemple faire de petits va-et-vient dans votre living tout en suivant votre programme TV préféré. Pour regarder à gauche ou à droite, ne JAMAIS pivoter la tête : faites pivoter le corps tout entier

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- une fois le temps écoulé, enlevez le MAGICAP avec beaucoup de précaution, en gardant le corps et le regard bien droits. Vous retirez le MAGICAP en le prenant par les deux « bretelles » et le soulevez. Ensuite, vous le déposez toujours sur un meuble haut (si vous faites l'exercice chez vous) afin d'éviter de vous pencher en avant, ce qui serait très dangereux (raison pour laquelle nous recommandons, surtout pour les charges plus lourdes, de faire l'exercice en présence d'un thérapeute ou au moins d'un membre de votre famille).
- respirez profondément en vous grandissant. Dès les premières séances, vous vous sentez plus grand, plus léger et plus radieux.
- répétez l'exercice 1 à 2 fois par jour pendant une ou plusieurs semaines suivant le bienfait recherché.

Précautions importantes :
- gardez toujours la tête bien droite, le regard à l'horizontal. Si vous souhaitez regarder à gauche ou à droite, vous ne pouvez pas tourner la tête, mais seulement pivoter le corps entier. Une rotation de la tête avec le lest serait dangereuse.
- charge recommandée : au début, commencer toujours avec un maximum de 4 à 6kg. Après une 1ère séance de 15 minutes, si vous vous sentez capable de porter plus, vous pouvez augmenter jusque 8 ou 10kg. Pour des charges entre 11 et 15kg, nous recommandons de faire les séances sous la surveillance d'un thérapeute professionnel, car il peut être dangereux d'enlever vous-même le MAGICAP à la fin de la séance.
- IMPORTANT : pour enlever le MAGICAP, à la fin de séance, il est important de garder le corps et le regard bien droits. Vous retirez le MAGICAP en le prenant par les deux « bretelles » et le soulevez. Ensuite, vous le déposez toujours sur un meuble haut (si vous faites l'exercice chez vous) afin d'éviter de vous pencher en avant, ce qui serait très dangereux (raison pour laquelle nous recommandons, surtout pour les charges plus lourdes, de faire l'exercice en présence d'un thérapeute).
- quand la séance se termine, respirez profondément 5 à 10 secondes, tout en vous étirant et en vous grandissant. Vous sentez alors votre colonne plus étirée et plus légère. Elle sera aussi à l'avenir plus résistante et plus solide.

THERAPEUTE ?
- veillez bien à ce que le patient garde toujours la tête bien droite
- quand la séance se termine, retirez vous-même le MAGICAP du patient, et invitez-le à respirer profondément tout en s'étirant et en se grandissant

DUREE DU TRAITEMENT :
Une dizaine de séances réparties à raison d'au moins une par jour est recommandée.

OU TROUVER LE MAGICAP ?

Le MAGICAP a été développé spécialement pour l'Ecole du dos. Vous ne le trouverez pas dans le commerce. Il est actuellement réservé aux thérapeutes (kinés, naturopathes,...). Thérapeutes, comment se le procurer ? cliquez ici.

Toutefois, vous allez bientôt pouvoir vous le procurer (uniquement par internet) si vous certifiez avoir bien lu les Précautions importantes d'utilisation ci-dessus.

Particuliers avertis, comment se le procurer ? cliquez ici.